核心力量训练对室内五人制足球运动员的快速力量及灵敏性影响的实验研究

摘要

核心力量训练早期主要运用于康复保健领域,在二十世纪九十年代初受到各国体能专家的重视,意识到核心部位的小肌肉群和深层肌肉的重要作用,逐渐将其引入竞技体育训练。各国体能专家进行了相关的核心力量训练研究:认为核心力量训练在竞技体育中激活了更多的深层肌肉参加到运动中来,协调了大小肌肉群的发力,为大肌肉群的发力建立了支点,核心力量具有稳定人体重心,传递上下肢力量,增强身体的平衡性以及预防伤病等作用,同时核心力量训练促进快速力量及灵敏性的提高。五人制足球是十一人制足球的缩小版,与十一人制足球运动员相比在体能方面具有不同的要求,主要体现在运动强度大,动作速度快,进攻与防守之间节奏转换快,它要求运动员在较小的场地内完成抢球,带球,传球,停球,射门等一系列足球技术,另外在做这些技术动作时,还要完成急转,急停,急起,变向等动作,目的是要在狭小的空间内快速跑动寻找有利的进攻机会。核心力量训练已经应用到了短跑、跳水、激流回旋等运动项目。但是核心力量训练在竞技体育运动中还是缺少一些理论与实验研究。文章采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法对广州体育学院室内五人制校队队员进行身体核心力量训练,经过了12周的训练,对反映五人制足球运动员6项快速力量及灵敏性的指标进行测试,得出数据并进行统计分析,得出以下结论:
　　(1)通过核心力量的训练,五人制足球运动员提高了他们快速力量及灵敏性素质。这主要是因为核心力量的训练能够锻炼人体重心的稳定性与平衡性。
　　(2)在五人制足球中引入核心力量训练具有较好的效果。体现在:实验后实验组与对照组的6项测试指标中的5项,实验组的成绩提高幅度大于对照组,并且出现了显著性差异。
　　(3)核心力量训练是传统力量训练的一种补充训练方式,在训练中要确定好二者的训练比例,核心力量也属于力量素质中的一个组成部分。

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1 前言

1.1 选题依据

1.2 研究的目的与意义

2 文献综述

2.1 国内外核心力量的相关研究

2.2 室内五人制足球运动特征的研究

3 研究对象与方法

3.1 研究对象

3.2 研究方法

3.3 实验设计

4 结果与分析

4.1 相关概念的界定

4.2 核心力原理分析

4.3 核心力量训练对五人制足球运动员快速力量、灵敏性的实验结果分析

4.4 核心力量训练对五人制足球运动员快速力量、灵敏性的影响

5 结论

致谢

参考文献

附录

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果