你如此优秀，为何还单身

引言 在一个缺乏爱的世界里找到爱/017
实验1 你为什么还单身/026
第一部分 重新认识自我，为爱情做好准备
第一章 审视内心深处的矛盾/031
实验2 你人生中的优先事项是什么/035
矛盾时代/037
实验3 一段亲密关系让你得到/失去什么/045
实验4 你属于哪一种单身类型/045
实验5 倾听自己的心声/046
致内心坚定的单身人士/048
关于坚持/049
第二章 忘记可怕的统计数字/051
第三章 谁说没有交朋友的好途径/057
第一步：爱情是场无所畏惧的冒险/060
第二步：制订总体规划/062
第三步：扩大选择范围/063
第四步：2小时约会原则/066
第五步：基于“亲密类型偏好”筛选/067
你多久没有认识新朋友了/073
迈出第一步的技巧/082
第四章 我该降低标准吗/085
承认自己的真实标准/086
制订标准：注重实际/087
实验6 写出你的理想伴侣清单/088
实验7 “无关痛痒的问题”与“本质缺陷”/095
警惕虚假的高标准/096
在低标准的世界保持高标准/097
第二部分 寻找你的理想伴侣
第五章 拒绝搭伙式关系 /103
不会拒绝的后果：搭伙式感情/106
拒绝搭伙式感情：建立自信/107
我们为什么选择搭伙/109
什么时候拒绝/111
实验8 如何评估一段亲密关系/113
拒绝的优选障碍：难以拒绝/115
实验9 你不愿说“不”的理由是什么/117
可行的拒绝策略/118
实验10 练习拒绝/120
第六章 辨清真假亲密关系/123
迷恋/124
性爱/126
如何应对假性亲密关系/129
实验11 你是否正在经历假性亲密关系/130
第七章 避免承诺恐惧症/133
致恐惧承诺的人/142
长期承诺恐惧症/143
第八章 如何解决亲密差距 /149
消除亲密差距的7个误区/151
实验12 你经历过亲密差距吗/157
亲密和自主：寻找平衡/158
第九章 接纳真正的亲密关系/161
恐惧是一种防御机制/162
防御机制如何反噬我们/164
亲密的本质/178
如何对待恐惧/179
实验13 留意你的防御行为/182
实验14 关于爱情，你的恐惧是什么/184
害怕被拒绝怎么办/193
接受自己才能去爱/196
第三部分 提升自我，勇敢去爱
第十章 提升自我认知，增强自信/201
第一步：认识自己/203
实验15 搜集身边的人对你的评价/206
实验16 你在亲密关系中的表现如何/208
实验17 关注你的身体和认知变化/212
第二步：爱自己/213
实验18 冥想练习：接纳自己/219
第三步：改变/221
第四步：尊重自己/223
实验19 回顾那些影响你自尊的经历/225
实验20 当前生活中影响你自尊的事项/228
实验21 练习评价自己和赞美他人/231
第五步：自我接纳/232
实验22 你喜欢和不喜欢自己的哪些方面/237
第十一章 非自愿单身的特殊挑战/241
孤独：孤独感引发了抑郁情绪/242
平衡：享受生活，享受亲密关系/244
第十二章 如何让爱的奇迹发生/251
实验23 审视你仍然单身的所有理由/251
实验24 你仍然单身的真正理由是什么/261
实验25 你的恋爱十大策略效果如何/130
如何拥有相爱一生的亲密关系/264
实施计划：支持的力量/271
最后的忠告：放下秘密/275
附录：“让奇迹发生”互助小组建立准则/279