婚姻需要经营：幸福的真谛

引言婚姻是美好的/017
第一部分树立积极观念，拥抱幸福婚姻
第一章渴望、信念、承诺/029
渴望/031
实验1在婚姻里，你最担心什么/040
信念/040
实验2改变婚姻中的消极信念/044
承诺/046
第二章对彼此怀有善意/053
关注积极品质的意愿/055
实验3用积极的目光看待伴侣/057
感恩的态度/057
互相接纳与体谅/058
实验4练习接纳/063
信任和尊重/064
实验5如何重新建立信任感/066
付出/066
实验6和伴侣一起制订一份愿望清单/070
第三章清晰的价值观：共享时间/073
日常交流/077
实验7把握很好交流时间/080
固定安排和仪式/080
娱乐时光/081
无议程时间/085
出游时光/086
关系发展时间/087
高质量的相处时间/089
实验8让日程安排多样化/091
第四章清晰的价值观：保持活力/093
活力和成就/096
活力和亲密感/101
身体和自我价值感的对立/103
实验9倾听自己身体的声音/106
实验10寻找生活中的活力/108
第五章尊重双方的边界感/109
时间/111
空间/113
家务/113
实验11家务清单和任务评估/114
金钱/115
秘密/117
实验12与你的伴侣分享一个小秘密/120
情感责任/121
当围墙变成堡垒/127
实验13如何平衡伴侣双方的需求/131
实验14设立界限，避免冲突/131
实验15伴侣之间的依赖与界限/132
第二部分尊重伴侣差异，巧妙解决分歧
第六章正确地看待事物/137
焦虑和亲密感/141
长期压力/145
实验16如何缓解生活中的压力和焦虑/149
把问题看作机遇/150
亲密关系中的冲突和痛苦/154
实验17如何应对关系中的障碍和挑战/156
第七章增进关系的沟通/157
做出关于“我”的陈述/159
实验18试试“我”的陈述/161
倾听/161
实验19练习倾听/169
理解并接受男性和女性之间的差异/170
实验20先解决情绪还是先解决问题/176
告诉对方你想要什么/177
实验21你希望从伴侣那里得到什么/187
肯定他人/187
实验22试试每天赞美伴侣一次/192
解决冲突和增进亲密感的沟通技巧/194
实验23选择适合你们的沟通技巧/199
第八章营造亲密感/201
精神伴侣关系/202
什么是亲密感/204
实验24尝试自我表露/213
亲密体验/213
亲密关系是神圣的吗/216
亲密关系和自由/219
缩小亲密关系隔阂/220
实验25给自己一个好的转变/235
第九章愉悦感：高质量的性爱/237
将性爱视为爱情的一个组成部分/238
美好的性爱从接纳开始/241
适应彼此的差异/245
告诉对方你想要什么/248
好看妙的性爱是给予和接受的平衡/249
寻求享受性生活的方法/250
实验26说出你的需求和顾虑/251
第十章愉悦感：保持对彼此的激情/253
蜜月期/255
蜜月期的结束/257
徐徐盛开的蜜月期/260
保持激情/263
洋溢的热情/265
实验27伴侣之间如何维持长久的激情/267
复习幸福伴侣的八大特质/267
实验28幸福伴侣的基本特质/270
第十一章如何营造幸福的婚姻/273
深刻的心灵创伤/274
实验29克服过去的心灵创伤/276
不恰当的期望/276
实验30改变想法就能改变体验/278
离婚的压力/280
文化价值观/284
冷漠/287
实验31让伴侣感受到你的爱意/287